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孕前不能忽略的微量元素

2019年07月08日 银川母婴网

  开始就要好好吃好好调理,给未来宝宝提供一个好环境,哪些微量元素是不可忽略的呢? 胎儿的血液需要从母体中吸收铁,所以20%的准妈妈易患性贫血,比例很高,严重者可能会造成胎儿、。备孕期间提前开始补充铁元素,有备无患。可以吃猪肝、红枣、瘦肉、黑木耳和菠菜等,新鲜水果、鲜菜等可促进铁的吸收,饭前后吃水果有利于餐中铁的吸收。 锌元素是体内100多种酶的重要组成部分,对胎儿发育作用很大,锌缺乏可影响生长发育,并影响生殖系统。 含锌量高的食物有牡蛎、蛏子、扇贝、海螺、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋,蔬菜类有蘑菇、豆类、小麦芽、海带、坚果等。 宝宝从一个长到出生,这段时间需要吸取妈妈大量的钙。钙充足,也可以预防孕妈妈腿,关节酸痛等症状。 钙含量高的食物有奶类、豆制品、海产品、干果等。 孕前比期补碘对胎儿脑发育的促进作用更为显著。碘堪称智力营养素。食用含碘及富含碘的食物,以满足体内碘需求。海带,紫菜,干贝,龙,鲜海等含碘丰富。 ◎ 叶酸是胎宝宝神经发育的关键营养素,从孕前就要开始补充叶酸,并持续至整个孕期,给未来宝宝充足的储备。

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